Cara Melakukan Forehand Tenis Lapangan yang Benar

Bila Anda terbilang baru dalam menggeluti dunia tenis biasanya Anda akan bingung mengenai terminologi tenis dan juga berbagai pukulan dalam tenis. Ada banyak istilah dan aturan dalam permainan tenis ini di mana salah satunya ada teknik forehand tenis lapangan yang perlu diketahui.

Menyadari bila tidak semua orang mengetahui dasar dalam memukul bola tenis, maka pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai forehand tenis yang memiliki perbedaan pukulan forehand bulutangkis.

Langsung saja tanpa basa-basi, mari kita simak artikel berikut.

Forehand Tenis Lapangan

Forehand tenis lapangan merupakan salah satu pukulan dasar yang dilakukan dengan menggunakan tangan kanan namun akan menggunakan tangan kiri bagi pemain yang kidal dan dilakukan di sisi yang berlawanan dengan tangan pemain.

Teknik forehand yang benar memungkinkan para pemain untuk mengirim bola dengan kekuatan dan akurasi ke sisi lawan lapangan, mengendalikan permainan, dan menciptakan peluang untuk menyerang.

Untuk melaksanakan forehand yang efektif, perlu beberapa cara harus diperhatikan.

Teknik Forehand Tenis Lapangan

Teknik forehand pada tenis lapangan merupakan aspek kunci dalam permainan yang harus dikuasai dengan baik oleh para setiap pemain.

Teknik dasar forehand melibatkan serangkaian langkah yang harus diikuti untuk menghasilkan pukulan yang kuat dan akurat.

Pertama, pemain harus memastikan postur tubuh yang benar, hal ini mencakup posisi kaki yang selebar bahu, berat tubuh yang merata di kedua kaki, dan posisi tubuh yang menghadap ke depan.

Posisi ini memungkinkan pemain untuk memiliki keseimbangan yang baik selama pukulan.

Selain itu, penting juga untuk memiliki pegangan raket yang benar.

Pegangan yang umum digunakan adalah Eastern Grip atau Western Grip.

Eastern Grip lebih umum dan memungkinkan pemain untuk menghasilkan topspin yang baik, sedangkan untuk Western Grip cocok untuk pukulan topspin yang lebih ekstrem.

Gerakan lengan pun yang benar juga diperlukan, di mana para pemain harus mengayunkan raket dari bawah ke atas dengan gerakan mengikuti pola semi lingkaran.

Gerakan ini memungkinkan pemain untuk mengenai bola pada titik yang tepat dan menghasilkan kekuatan dalam pukulan.

Dari semua itu, poin penting dalam teknik forehand adalah titik kontak dengan bola.

Pemain harus mengarahkan bola di depan tubuh, sekitar area pinggang atau dada, dan mencoba mengenainya tepat di tengah raket.

Hal ini memastikan akurasi dalam pukulan.

Selain itu, pemain dapat memvariasikan pukulan forehand dengan mengatur sudut raket saat bertemu dengan bola, menghasilkan pukulan topspin, slice, atau flat sesuai dengan situasi permainan.

Cara Melakukan Forehand Tenis Lapangan

Dalam melakukan forehand tenis lapangan memiliki beberapa cara, di antaranya akan dibahas sebagai berikut.

1. Pegangan Raket

Pegangan raket merupakan langkah pertama dalam melakukan forehand. Ada beberapa jenis pegangan, tetapi dua yang paling umum adalah Eastern Grip dan Western Grip.

Eastern Grip merupakan pegangan yang lebih umum, di mana tangan yang mendominasi (tangan kanan bagi pemain yang kidal) berada di bawah raket, sementara Western Grip adalah pegangan yang lebih ekstrem di mana tangan berada di atas raket. Pilih pegangan yang sesuai dengan gaya bermain Anda.

2. Posisi Tubuh

Selanjutnya ada posisi tubuh yang merupakan sebuah kunci.

Ketika berdiri dengan kaki selebar bahu, berat tubuh merata di kedua kaki.

Posisi kaki yang baik memberikan keseimbangan dan stabilitas selama pukulan.

Tubuh harus menghadap ke depan dan sedikit miring ke sisi yang mendominasi Anda.

3. Gerakan Pukulan

Dalam melakukan pukulan letakan raket ke area bawah belakang dengan lengan yang dominan sejajar dengan bahu.

Pindahkan berat tubuh ke kaki yang berlawanan dengan tangan yang mendominasi. Gerakan tersebut untuk menyiapkan pukulan.

Selanjutnya, putar bahu dan pinggul ke depan untuk menghasilkan daya dorong.

Pukul bola di depan tubuh, di sekitar daerah pinggang atau dada. Pastikan bahwa mata raket menghadap ke depan saat bertemu dengan bola.

4. Topsin atau Pukulan Flat

Anda dapat mengatur sudut raket untuk menghasilkan berbagai jenis pukulan.

Untuk topspin, miringkan raket ke bawah saat bertemu dengan bola dan pukul bola dari bawah ke atas.

Cara tersebut akan menghasilkan putaran bola ke depan.

Untuk pukulan flat, pertahankan raket sejajar dengan lantai saat bertemu dengan bola dan pukul dengan gaya datar.

5. Posisi Setelah Pukulan

Selanjutnya setelah melakukan pukulan, pastikan Anda telah mengembalikan posisi awal Anda untuk bersiap menghadapi pukulan berikutnya.

Ini melibatkan kembali ke posisi tengah lapangan sehingga Anda siap untuk menggerakkan diri ke mana pun bola berikutnya datang.

Langkah-langkah Melakukan Forehand Tenis Lapangan

1. Persiapkan Pukulan Forehand

Pegang raket menggunakan tangan dominan dan untuk tangan yang satunya memegang leher raket.

Ketika bola melewati net dan menuju ke samping, berputarlah untuk membuka kedua bahu serta menarik raket ke area belakang.

Jaga kedua kaki untuk tetap selebar bahu serta sedikit ditekuk.

2. Menjaga Ketinggian Backswing

Pertahankan ketinggian kepala raket kira-kira selevel dengan kepala tangan non-dominan melepaskan leher raket.

Pastikan untuk kedua bahu berputar sepenuhnya serta raket tidak terlalu tinggi ataupun rendah.

Kunci pada pergelangan tangan Anda sehingga gerakan akan halus, melingkar, serta konsisten ketika menarik raket ke area belakang.

3. Ayunan Raket ke Depan

Setelah memperkirakan serta menyesuaikan diri dengan posisi datangnya bola, selanjutnya turunkan raket ke bawah ketinggian bola dengan menekuk siku serta menghadapkan lengan bawah ke bawah.

4. Pukul Bola

Hantam bola berada dalam rentang ayunan serta nyaman dipukul.

Luruskan lengan dan gunakan pergelangan tangan dalam menjaga muka raket untuk tetap agak miring ketika menyentuh bola dalam kecepatan maksimal.

5. Tindak Lanjuti Ayunan

Ketika menghantam bola, teruskan gerakan meluruskan lengan depan Anda dengan mencambuk kan pergelangan tangan serta hadapkan lengan bawah ke bawah.

Bawa kepala raket ke sebelah tangan non dominan agar menghasilkan gerakan seperti wiper mobil.

6. Usahakan Untuk Tidak Mengubah Ayunan

Jangan memelankan raket ketika gerakan tindak lanjut agar pukulan tidak keluar lapangan.

Namun, jangan pula memperpendek gerakan tindak lanjut agar pukulan tidak menyangkut di net.

Tips Melakukan Forehand Tenis Lapangan

1. Posisi Tubuh yang Benar

Pastikan posisi tubuh Anda selalu dalam posisi yang benar.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, berat tubuh merata di kedua kaki, dan tubuh menghadap ke depan.

Posisi yang benar akan memberi Anda stabilitas dan keseimbangan selama pukulan.

2. Fokus di Pegangan Raket

Pilih pegangan raket yang sesuai dengan gaya bermain Anda.

Pegangan Eastern Grip adalah yang paling umum, tetapi Anda dapat mencoba variasi pegangan seperti Western Grip jika cocok dengan Anda.

Pastikan Anda memegang raket dengan kuat dan nyaman.

3. Mengatur Sudut Raket

Cobalah untuk mengatur sudut raket saat bertemu dengan bola untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Untuk pukulan topspin, miringkan raket ke bawah saat bertemu dengan bola.

Untuk pukulan flat, pertahankan raket sejajar dengan lantai. Latihan dengan berbagai sudut raket akan membantu Anda menguasai variasi pukulan.

4. Gerakan Lengan Konsisten

Latih gerakan lengan yang konsisten.

Gerakan pukulan forehand seharusnya mengikuti pola semi lingkaran, mulai dari bawah ke atas.

Pastikan lengan Anda terkoordinasi dengan tubuh Anda untuk menghasilkan kekuatan yang optimal.

5. Perhatikan Posisi Mata Raket

Pastikan bahwa mata raket menghadap ke depan saat bertemu dengan bola.

Ini akan membantu Anda mengenai bola di tengah raket dan memastikan akurasi dalam pukulan Anda.

6. Pantau Kecepatan Bola

Selalu pantau kecepatan bola lawan. Dengan berlatih reaksi yang cepat, Anda dapat lebih baik mengantisipasi bola dan menyiapkan pukulan forehand dengan baik.

Dengan mengikuti berbagai cara dan tips di atas serta berlatih secara konsisten, pastinya akan meningkatkan kemampuan forehand tenis lapangan Anda menjadi lebih kompeten.

F.A.Q