Tenis meja kini menjadi olahraga yang cukup digemari oleh banyak orang sejak adanya berbagai pertandingan oleh public figure.
Meskipun terlihat seru, permainan tenis meja ini memiliki banyak teknik, salah satunya yaitu square stance tenis meja.
Permainan tenis meja bisa kita lakukan dalam sebuah ruangan, tidak harus yang besar asalkan cukup untuk semua aspek permainan.
Olahraga ini sangat mengandalkan kemampuan gerak cepat dan kelincahan, sehingga sangat penting bagi kita untuk mengatur posisi tubuh dan memahami teknik bermain tenis meja.
Apa Itu Posisi Berdiri Tenis Meja?
Posisi berdiri dalam tenis meja merupakan salah satu aspek fundamental dalam permainan ini dan berkaitan dengan penempatan tubuh pemain saat pertandingan berlangsung.
Dalam permainan tenis meja, posisi tubuh yang ideal sebenarnya adalah dalam posisi siap siaga. Meski harus bersiaga, penting bagi pemain untuk tetap santai.
Gunanya adalah untuk membiarkan otot-otot tubuh di bagian atas terjaga tetap rileks. Begitu pula pada otot kaki. Siap bergerak namun tetap rileks.
Apa Saja Posisi Berdiri Dalam Permainan Tenis Meja?
Terdapat dua teknik posisi berdiri dalam permainan tenis meja yaitu square stance dan side stance.
Square stance yaitu memosisikan tubuh lebih condong ke depan atau ke arah meja. Sementara side stance yaitu posisi tubuh menyamping, baik ke kanan ataupun ke kiri.
Tentang Posisi Square Stance
Square stance tenis meja adalah ketika posisi tubuh kita mengarah ke arah meja. Posisi square stance ini banyak pemain gunakan pada saat hendak menerima servis lawan.
Square stance bisa juga untuk posisi siap ketika kembali hendak mendapatkan serangan balik dari pihak lawan.
Dalam bukunya yang berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, Drs. Muhajir, M.Pd. menyebutkan bahwa teknik square stance ini ialah posisi badan yang menghadap secara penuh ke meja.
Serta ada gerakan langkah ke depan, belakang, kanan, kiri maupun secara diagonal.
Teknik Square Stance dalam Permainan Tenis Meja
Walaupun terdengar mudah, dalam melakukan teknik square stance ini kita perlu tekun berlatih.
Sebab, teknik square stance membutuhkan konsentrasi tinggi untuk memperhatikan datangnya bola secara cepat.
Apabila ada kesalahan dalam melakukan teknik ini bisa berakibat cedera.
Namun, jika Anda sudah mahir, maka akan terasa sangat mudah ketika menerima bola datang dari arah musuh.
Oleh karena itu, penting untuk berlatih secara tekun dan sungguh-sungguh.
Bagaimana Cara Melakukan Teknik Square Stance?
Cara melakukan square stance tenis meja tidaklah sulit asalkan Anda mengikuti langkahnya dengan benar.
Beberapa langkah melakukan teknik square stance tenis meja antara lain:
- Berdirilah dengan kedua kaki.
- Buka kaki, kurang lebih selebar bahu.
- Posisikan lutut agak ditekuk sedikit.
- Kedua tangan berada di depan badan. Posisi lengan bawah adalah horizontal, sedangkan posisi lengan atas adalah vertikal.
- Arahkan badan untuk condong ke depan.
- Fokuskan pandangan ke arah depan.
Posisi Kaki Saat Melakukan Square Stance
Saat melakukan square stance tenis meja, posisi kaki kita terbuka. Lebar bukaan kaki kurang lebih sebahu kita, sedikit tekuk pada bagian lutut.
Posisi kaki ini juga untuk menjaga keseimbangan tubuh dan jangkauan pada bola.
Posisi Badan Ketika Melakukan Square Stance
Ketika melakukan square stance, posisi badan adalah condong ke depan.
Posisi ini menandakan bahwa kita siap siaga dan fokus ke depan. Karena teknik square stance ini sangat memerlukan konsentrasi, maka kita harus fokus.
Teknik Dasar Permainan Tenis Meja yang Perlu Kita Ketahui
Selain square stance, sebenarnya ada 5 teknik dasar yang perlu kita pahami ketika bermain tenis meja. Kelima teknik tersebut yaitu:
Teknik Memegang Raket
Cara kita memegang raket atau grip yang baik dan benar menjadi salah satu hal yang perlu kita perhatikan dalam bermain tenis meja.
Teknik grip dalam tenis meja ada 3 yaitu, shakehand grip, penholder grip dan seemiller grip.
Teknik Posisi Tubuh
Sebagaimana yang telah dijelaskan di atas, teknik posisi tubuh atau stance sangat berpengaruh dalam permainan tenis meja.
Tubuh pemain harus selalu siap siaga namun tetap rileks, sehingga tidak kesulitan menangkis bola dan juga membantu melancarkan pernapasan selama permainan berlangsung.
Teknik Service
Pentingnya mengetahui teknik servis ini karena bisa memberikan kendali penuh pada pemain, sehingga total ketika memukul bola.
Teknik servis yang dilakukan dengan baik juga akan membuat lawan mudah meleset serta membuat kita memperoleh poin kemenangan.
Jenis servis dalam permainan tenis meja sebenarnya ada banyak. Namun, teknik yang paling utama yaitu servis backhand dan forehand.
Servis yang kita lakukan dengan bagian belakang bet adalah servis backhand. Sementara servis forehand yaitu kebalikannya menggunakan bagian depan bet.
Teknik Gerakan Kaki
Teknik ini juga dikenal sebagai “footwork” atau gerakan kaki. Ini melibatkan gerakan kaki untuk mendekati bola, baik dalam situasi menyerang maupun bertahan.
Terdapat empat jenis footwork yang umum digunakan, yaitu crossover footwork, side to side footwork, in and out footwork, dan one step footwork.
Teknik Pukulan
Dari empat teknik di atas, teknik pukulan ini juga tak kalah penting. Terdapat 6 teknik pukulan dalam permainan tenis meja, yaitu drive, push, block, chop, loop dan smash.
Raket Pada Tenis Meja
Raket untuk bermain tenis meja bernama bet. Berguna sebagai alat pemukul bola.
Pada umumnya terbuat dari kayu yang telah dilapisi perekat berbahan serat karbon maupun serat kaca. Ukurannya selebar 15 cm dan panjangnya 15,5 cm.
Bola untuk Tenis Meja
Bola yang kita gunakan untuk permainan tenis meja ukurannya kecil dan juga ringan, yaitu berdiameter 40 mm, sedangkan beratnya sebesar 2,7 gram.
Ada yang berwarna putih maupun oranye. Bahan bola tenis meja adalah dari selulosa yang ringan. Cara mengetahui bola tersebut baik atau tidak adalah kita lihat dari pantulannya.
Apabila bola jatuh pada ketinggian 30,5 cm, maka pantulan pertama yang seharusnya dihasilkan sekitar 23 hingga 26 cm.
Bermain tenis meja memang seru dan menyenangkan walaupun ada berbagai teknik yang perlu kita pahami.
Seperti posisi berdiri yang salah satu teknik dasarnya yaitu square stance.
Semoga dengan uraian di atas bisa membuat Anda lebih memahami square stance tenis meja beserta cara melakukannya.
F.A.Q
Bagaimana Cara Melakukan Posisi Berdiri Square Stance?
Cara melakukan posisi berdiri square stance yaitu dengan berdiri dalam posisi kedua kaki terbuka setara lebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Posisi badan condong kedepan dengan kedua tangan ada di depan badan.
Apa Kelebihan dan Kekurangan Posisi Berdiri Square Stance?
Kelebihan posisi berdiri square stance yaitu sangat efektif ketika akan menerima servis. Sedangkan kekurangan posisi berdiri square stance tenis meja yaitu membutuhkan konsentrasi tinggi agar tidak cedera.
Kapan Posisi Berdiri Square Stance cocok Digunakan?
Posisi berdiri square stance sangat cocok kita gunakan ketika hendak melakukan pukulan balik. Pukulan untuk mengarahkan bola ke area lawan. Selain itu juga cocok untuk kita gunakan ketika menerima servis.
Writerpreneur, Blogger
Hiari merupakan seorang content editor di InboundID dalam hampir dua tahun terakhir.
Di luar itu, ia juga berpengalaman sebagai penulis lepas. Ia telah mengulas ratusan artikel untuk berbagai merek ternama dalam berbagai topik, seperti olahraga, kesehatan, properti, elektronik, gaya hidup, dan lainnya.
Ia memiliki ketertarikan terhadap pop culture dan punya hobi bermain mid-end game.
