Dalam dunia basket, salah satu teknik dasar yang tak terhindarkan untuk pemain adalah teknik lay up dalam basket.
Kehebatan dalam menguasai lay up tidak hanya memberikan kelebihan dalam mencetak poin, tetapi juga meningkatkan keunggulan tim dalam pertandingan.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai aspek dari teknik, memerinci trik-trik terbaru dan panduan praktis untuk meningkatkan akurasi serta efektivitas dalam menjalankan gerakan ini.
Lay Up
Lay up adalah salah satu teknik dasar dalam basket yang digunakan untuk mencetak poin dengan melemparkan bola ke dalam keranjang dari jarak dekat, biasanya dilakukan di bawah keranjang.
Gerakan ini sering kali dilakukan dengan kecepatan tinggi untuk menghindari pertahanan lawan.
Teknik Dasar Lay Up
Sumber: Pexels
Teknik Melakukan Lay Up merupakan keterampilan dasar yang esensial dalam permainan bola basket.
Berikut adalah penjelasan rinci mengenai teknik dasar lay up dalam basket:
- Teknik reverse lay up adalah cara di mana seorang pemain melemparkan bola ke keranjang lawan dengan menggunakan kaki yang berlawanan dengan tangan saat memasukkan bola. Misalnya, jika seorang pemain melakukan lay up dari sisi kanan ring basket, kaki terakhir yang menyentuh tanah saat mendarat adalah kaki kiri, dan sebaliknya.
- Power lay up adalah jenis tembakan di mana pemain menggunakan tumpuan dua kaki sebelum melakukan gerakan lemparan bola. Teknik ini melibatkan kedua tangan pemain dalam prosesnya.
- Finger roll lay up merupakan teknik yang melibatkan memutarkan bola ke atas dengan harapan bola masuk ke dalam ring basket. Teknik ini tergolong sulit untuk pemula.
- Putback lay up adalah gerakan yang menggabungkan antara rebound dan lay up. Ketika seorang pemain mendapatkan kesempatan kedua untuk merebut bola yang telah dipantulkan dari papan ring, ia dapat dengan cepat melakukan reverse lay up sebagai langkah penyelesaian.
Tips Melakukan Lay Up
Untuk meningkatkan keterampilan Anda dalam permainan bola basket, berikut adalah beberapa 3 tips yang dapat membantu untuk melakukan lay up dalam basket:
-
Penguasaan Kedua Tangan
Latih kemampuan menggunakan kedua tangan untuk melakukan lay up. Ini akan membuat Anda lebih fleksibel dan sulit diprediksi oleh pertahanan lawan.
-
Peningkatan Keseimbangan dan Stabilitas
Latihan keseimbangan seperti balance drills dapat membantu meningkatkan stabilitas saat melakukan lay up, terutama ketika melompat ke arah keranjang.
-
Simulasi Game-Like
Latihan lay up dalam situasi yang menyerupai kondisi permainan sebenarnya. Hal ini membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk melakukan gerakan ini di bawah tekanan.
Basket
Sumber: Pexels
Basket adalah olahraga bola beregu yang dimainkan antara dua tim. Tim dengan jumlah poin tertinggi pada akhir pertandingan menjadi pemenang.
Lay Up Kanan
- Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
- Tumpukan berat badan di kaki yang berlawanan dengan tangan yang memegang bola (tangan kanan).
- Pegang bola dengan tangan kanan di sisi tubuh Anda.
- Ambil langkah pertama dengan kaki kanan Anda, bergerak menuju keranjang.
- Langkah ini seharusnya cukup besar untuk melewati pertahanan lawan.
- Ketika sudah cukup dekat dengan keranjang, bersiaplah untuk melompat dengan kaki kiri Anda.
- Dorong ke kaki kiri Anda untuk melompat dengan ketinggian yang cukup untuk melewati tangan atau pertahanan lawan.
- Pada puncak lompatan, lepaskan bola dari tangan kanan Anda.
Lay Up Kiri
Cara melakukan teknik lay up ini adalah dengan melakukan cara yang sebaliknya dari penjelasan di atas, hanya saja dilakukan ke arah sebaliknya.
Lay Up Dua Tangan
Sumber: Pexels
Lay up dua tangan, atau sering disebut juga two-handed lay up, merupakan varian dari teknik dasar lay up yang melibatkan penggunaan kedua tangan untuk melemparkan bola ke dalam keranjang.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan lay up dua tangan:
- Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan menghadap keranjang.
- Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada atau di samping tubuh.
- Ambil langkah pertama dengan kaki yang berlawanan dengan tangan dominan Anda (tangan yang biasanya Anda gunakan untuk melempar bola).
- Lanjutkan dengan langkah-langkah cepat dan berurutan, menjaga keseimbangan dan kecepatan saat mendekati keranjang.
- Ketika sudah cukup dekat dengan keranjang, bersiaplah untuk melompat dengan kedua kaki secara bersamaan.
- Lompatan ini seharusnya cukup tinggi untuk menghindari pertahanan lawan dan melewati penghalang di sekitar keranjang.
- Di udara, selaraskan tubuh Anda dengan keranjang. Pastikan bahwa tubuh Anda berada di bawah bola untuk memastikan lemparan yang akurat.
- Pada puncak lompatan, lepaskan bola dari kedua tangan Anda.
- Usahakan agar lemparan Anda tetap halus dan terkendali.
Lay Up Satu Tangan
Sumber: Pexels
Biasanya, lay up dilakukan dengan satu tangan, tetapi pemain juga dapat menggunakan tangan yang berlawanan jika situasi memerlukannya.
Sama seperti cara yang sudah dijelaskan sebelumnya, hanya saja di sini Anda menggunakan tangan satu saat memasukkan bola ke dalam keranjang.
Lay Up Dengan Melompat
Lay up dengan melompat adalah teknik dasar dalam basket yang melibatkan melompat ke udara untuk melemparkan bola ke dalam keranjang.
Lay Up Tanpa Melompat
Lay up tanpa melompat, atau sering disebut juga sebagai no-jump lay up, adalah teknik mencetak poin dalam basket tanpa melibatkan lompatan tinggi ke udara.
Ini mungkin diperlukan dalam beberapa situasi, terutama jika pemain tidak dapat atau tidak perlu melompat untuk menghindari pertahanan atau melewati pemain bertahan.
F.A.Q
Bagaimana cara melakukan lay up untuk pemain tangan kiri?
Dalam mempraktikkan lay up dalam basket di sisi kiri, sebagai contoh, langkah kaki yang sesuai setelah memegang bola dengan kedua tangan adalah mulai dari kaki kiri, dilanjutkan dengan kaki kanan, dan diakhiri dengan melompat. Lalu masukkan bola dengan tangan kiri.
Bagaimana cara melakukan lay up dengan papan pantul?
Lakukan lay up dengan papan pantul ditekankan pada koordinasi gerakan dan kontrol bola untuk mencetak poin dengan memanfaatkan pantulan dari papan.
Bagaimana cara melakukan lay up tanpa papan pantul?
Lakukan lay up tanpa papan pantul dengan tekanan pada koordinasi gerakan dan kontrol bola untuk mencetak poin tanpa memanfaatkan pantulan dari papan.
Bagaimana cara melakukan lay up saat dijaga lawan?
Melakukan lay up dalam basket saat dijaga lawan memerlukan kombinasi keterampilan teknis, kecepatan, dan kreativitas. Kuasai teknik reverse lay up.
Dengan melakukan gerakan ini, Anda dapat menghindari tangan lawan dan mencetak poin dengan lebih efektif.
Writerpreneur, Blogger
Hiari merupakan seorang content editor di InboundID dalam hampir dua tahun terakhir.
Di luar itu, ia juga berpengalaman sebagai penulis lepas. Ia telah mengulas ratusan artikel untuk berbagai merek ternama dalam berbagai topik, seperti olahraga, kesehatan, properti, elektronik, gaya hidup, dan lainnya.
Ia memiliki ketertarikan terhadap pop culture dan punya hobi bermain mid-end game.
