Tidak hanya wanita, laki-laki pun akan terganggu jika memiliki wajah yang kusam. Karena selain membuat tidak nyaman, wajah kusam juga menjadi sarang kotoran menempel di kulit wajah kita.
Untuk merawat atau memperbaiki kulit wajah yang kusam, kamu tidak hanya perlu menggunakan berbagai rangkain produk kecantikan saja, tetapi juga membutuhkan makanan yang sehat untuk kulit kusam.
Asupan nutrisi yang tepat, akan memberikan perlindungan dari dalam dengan jangka waktu yang sangat panjang. Namun, kamu juga tetap harus waspada terhadap banyaknya makanan yang membuat kulit kusam ini.
Makanan Penyebab Kulit Kusam
Kulit yang kusam, biasanya terlihat kurang segar jika dipandang. Hal ini dikarenakan banyak tumpukan kotoran dan kulit yang mengakibatkan tidak cerah kembali.
Untuk itu, kamu perlu rajin-rajin memperhatikan kondisi kulit wajah. Juga mulai sadar tentang apa saja makanan yang bagus untuk kulit kusam.
Gorengan
Gorengan adalah salah makanan atau jajanan yang sangat terkenal di Indonesia, bahkan kamu akan dengan mudah menemukannya di pinggir-pinggir jalan besar sampai perkampungan.
Apakah kamu menyukai gorengan? Jika iya, sebaiknya mulai dikurangi. Hal ini dikarenakan gorengan adalah salah satu makanan yang membuat kulit kusam!
Tidak hanya itu saja, jika kamu sering mengkonsumsi goreng secara berlebihan, maka kulit akan tampak lebih berminyak dan lebih mudah berjerawat. Bahkan, tak sedikit yang pada kulit wajahnya mulai tampak noda hitam tipis.
Makanan Manis
Salah satu hal yang membuat makanan manis adalah makanan yang membuat kulit kusam adalah karena kandungan gula yang sangat tinggi. Kadar gula yang terlalu tinggi juga dapat memicu naiknya gula dalam darah.
Sedangkan jika ini berlangsung dalam waktu yang lama dan selalu dibiarkan, maka dapat menyebabkan kerusakan atau peradangan pada tubuh. Peradangan ini nanti juga menyebabkan rusaknya kolagen.
Karena kolagen telah rusak, maka muncullah berbagai masalah kesehatan kulit, salah satunya adalah munculnya noda-noda hitam pada permukaan kulit wajah.
Permen Aneka Rasa
Umumnya, permen terbuat dari gula buatan dan bukan gula tebu asli. Gula buatan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membuat kulit mudah berjerawat, berminyak, dan masalah kulit lainnya.
Makanan Kaleng atau Makanan Instan
Makanan kaleng adalah salah satu jenis makanan yang sangat praktis dan mudah dalam proses penyajiannya. Itulah mengapa, banyak juga memilih makanan kaleng untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi harian.
Makanan kaleng yang diawetkan mengandung natrium dalam jumlah tinggi. Natrium yang tinggi dapat membuat kulit tampak bengkak dan kering, karena kandungan air pada kulit tertahan.
Sebaiknya jenis-jenis makanan yang membuat kulit kusam di atas tidak dikonsumsi berlebihan demi mewujudkan kondisi kulit yang sehat dan berseri!
Daging Olahan
Produk makanan daging olahan adalah salah satu jenis makanan yang sangat umum kita temui dan mendapatkannya bukanlah hal sulit. Beberapa produk dari daging olahan yang banyak beredar di masyarakat, antara lain : sosis, kornet, smoked beef dan olahan lainnya.
Ternyata, mengkonsumsi makanan ini secara terus-menerus dapat menyebabkan kulit menjadi kusam. Ini juga dikarenakan olahan terbukti bisa menyebabkan penipisan kadar kolagen di kulit sehingga bikin kulit jadi kering.
Gula dalam Roti dan Nasi Putih
Roti putih dan nasi putih termasuk makanan yang membuat kulit kusam sekaligus cepat meningkatkan gula darah. Hal ini dapat memicu tumbuhnya jerawat akibat hormon yang memproduksi minyak semakin meningkat. Pilihan yang lebih baik untuk kulit yang lebih berseri dan sehat adalah memilih sumber karbohidrat seperti nasi merah dan roti gandum.
Minuman Beralkohol
Selain membuat kulit menjadi kusam, mengonsumsi alkohol akan memiliki dampak negatif pada tubuh. Di dalam tubuh, terdapat hormon antidiuretik yang berfungsi mengatur kadar air tubuh.
Minum alkohol menghambat fungsi hormon antidiuretik ini, menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan secara berlebihan. Hal ini menyebabkan dehidrasi karena semua cairan dalam tubuh, termasuk air di kulit, keluar.
Kopi
Akhir-akhir ini, kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat dengan banyak kedai yang bermunculan dan menawarkan beragam menu dengan harga bersaing. Namun, mengejutkan bahwa minuman ini juga dapat berkontribusi pada masalah kesehatan kulit.
Kondisi ini dapat timbul karena efek yang dihasilkan oleh kandungan kafein dalam kopi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi dan meningkatkan asupan air putih agar kesehatan tubuh dan kulit dapat lebih terjaga.
Mi Instan
Siapa sih yang tidak suka makan mie instan? Nah, sebenarnya, mengonsumsi makanan instan ini tidak masalah kalau hanya sekali-kali, tapi kalau keseringan kandungan sodium yang tinggi dalam mi ini bakal memicu kerutan di kulitmu.
Dari berbagai daftar makanan di atas, sebaiknya kamu tidak mengkonsumsinya secara berlebihan agar kulit tidak terlihat kusam. Sedangkan untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah dan segar, kamu bisa mengkonsumsi makanan-makanan seperti di bawah ini.
Makanan yang Bagus untuk Kulit Kusam
Salah satu tanda kulit yang sehat adalah terlihat cerah dan segar. Untuk mendapatkan hal tersebut, kamu pun bisa melakukannya dengan mudah di kehidupan sehari-hari, yakni dengan mengkonsumsi makanan yang bagus untuk kulit kusam atau yang bisa membantu mencerahkannya.
Pepaya
Pepaya sudah dipercaya sejak lama mampu membantu mencerahkan kulit wajah. Itulah mengapa, kamu akan dengan mudah mendapati produk-produk kecantikan yang menggunakan bahan baku ekstrak pepaya.
Hal tersebut dikarenakan pepaya memiliki kandungan enzim papain dan chymopapain yang berguna sebagai pencegah kerusakan kulit karena radikal bebas. Kandungan lain yang membantu mencerahkan kulit adalah : vitamin A, vitamin C, magnesium, folat, kalium hingga asam pantotenat.
Alpukat
Alpukat adalah satu buah yang mengandung banyak vitamin E. Maka tidak heran, jika dia menjadi rekomendasi makanan yang bagus untuk kulit kusam. Karena memiliki kandungan lemak sehat, alpukat juga dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit.
Strawberry
Buah kecil ini sudah terkenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Kandungan tersebut dapat membuat menjadi lebih cerah dan kencang. Kandungan lain yang terdapat di dalamnya adalah asam folat, yang juga bertugas mencegah kerusakan kulit karena radikal bebas.
Ikan
Ikan tidak hanya makanan yang bagus untuk kulit kusam, sebab dia juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang berguna untuk kesehatan banyak bagian tubuh.
Kandungan omega 3 pada ikan bermanfaat untuk mencerahkan dan melembabkan kulit.
Ikan juga memiliki kandungan vitamin E dan antioksidan yang memiliki peran penting dalam melindungi kulit dari iritasi dan dampak radikal bebas.
Kacang Kenari
Kacang-kacangan adalah satu makanan yang bernutrisi, mudah ditemui dan simpel. Pada kacang kenari sendiri mengandung vitamin E, vitamin C, zinc, dan selenium yang membantu kesehatan kulit .
Tidak hanya itu, makanan yang bagus untuk kulit kusam ini juga memiliki kandungan omega 3 dan omega 6 yang lebih tinggi dibandingkan dengan kacang-kacangan lain, hal ini membuat kenari menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan kacang lain.
Biji Bunga Matahari
Biji-bijian dan kacang-kacangan adalah cemilan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Kuaci adalah pilihan makanan yang baik untuk kulit karena mengandung vitamin E, selenium dan zinc.
Selain memperhatikan asupan yang kamu konsumsi, kamu juga perlu menghindari paparan polusi udara dan kebiasaan merokok. Terlalu sering mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda juga memicu kulit wajah terlihat kusam.
Penuhi kebutuhan istirahat dan rutin olahraga secara rutin untuk mendapatkan kulit sehat. Pastikan kamu menggunakan perawatan kulit yang cocok dengan jenis kulit kamu.
F.A.Q
Makan apa supaya kulit tidak kusam?
Makanan supaya kulit tidak kusam adalah alpukat, ikan salmon, brokoli, biji-bijian, ubi jalar orange dan masih banyak lagi.
Writerpreneur, Blogger
Hai, aku Otip. Aku seorang Content Editor di InboundID. Aku senang membahas hal yang berkaitan dengan kecantikan, teknologi, dan game.
Namun, sesekali juga asik menjelajahi pop culture dan budaya. Selain mengulas artikel, aku juga memiliki keahlian di bidang Content Marketing dan Inbound Marketing.
