Patut Dicoba, Ini Pilihan Makanan untuk Memutihkan Kulit

Banyak orang ingin memiliki kulit putih karena terlihat jauh lebih sehat dan cantik. Sebenarnya kamu bisa membuat kulitmu jadi tampak jauh lebih putih. Salah satu caranya dengan mengontrol makanan yang kamu konsumsi. Ada beberapa jenis makanan untuk memutihkan kulit yang bisa kamu konsumsi secara rutin.

Tentunya upaya ini juga harus diimbangi dengan perawatan kulit yang tepat. Kamu perlu memilih produk skincare yang berkualitas dan sesuai dengan tipe kulitmu.

Selanjutnya kamu harus menjaga pola makan sehat dan memastikan asupan cairan setiap hari tercukupi dengan baik.

Makanan yang Bagus untuk Memutihkan Kulit

Jika kamu ingin memiliki kulit putih bersih, sebaiknya kamu fokus untuk mencerahkan tampilan kulit.

Selain rajin membersihkan kulit dan eksfoliasi, kamu juga harus menjaga pola makan.

Pastikan kamu lebih sering mengonsumsi makanan sehat yang berkhasiat membuat kulit jadi cerah.

Sayur dan buah jelas menjadi makanan yang harus kamu konsumsi secara rutin.

Selain itu ada beberapa jenis makanan lain yang juga akan membantu kulitmu jadi lebih sehat dan tampak lebih cerah.

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat untuk kulit putih atau cerah:

1. Alpukat

Pertama ada buah alpukat yang memang sudah terkenal punya banyak khasiat bagus untuk kesehatan kulit.

Alpukat itu sendiri adalah jenis buah yang punya rasa enak dan teksturnya juga lembut.

Kamu bisa mengonsumsi buah ini dengan berbagai macam cara.

Bahkan alpukat juga bisa jadi salah satu bagian dari menu sarapan rutin karena rasanya yang enak.

Alpukat diketahui bisa memutihkan lapisan terluar dari kulit tubuhmu.

Buah ini memiliki kandungan yang bisa mengurangi atau meredakan kemerahan pada kulit.

Selain itu buah alpukat juga memiliki manfaat meningkatkan kelembapan kulit.

Seperti kita tahu jika kulit dalam kondisi lembap maka kesehatan kulit juga akan terjaga dan terhindar dari inflamasi.

Selain bagus untuk dikonsumsi, alpukat juga bisa kamu aplikasikan sebagai bahan perawatan kulit dari luar.

Kamu bisa menggunakan alpukat sebagai masker wajah.

Caranya mudah, cukup campurkan saja alpukat dengan oat ke dalam mangkuk.

Haluskan kedua bahan ini sampai tercampur, bisa memakai blender atau aduk manual.

Gunakan sebagai masker selama 15 menit dan bilas dengan air.

2. Stroberi

Buah mungil berwarna merah ini juga memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan kulit. Jika kamu ingin memutihkan kulit, konsumsi stroberi bisa jadi pilihan.

Apalagi stroberi juga kaya akan nutrisi jadi bagus untuk kondisi kesehatanmu. Salah satunya adalah kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Vitamin C pada buah stroberi ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu. Tidak hanya itu, vitamin ini juga akan mencerahkan warna kulit.

Konsumsi stroberi secara rutin bisa membantu meningkatkan produksi kolagen di tubuhmu. Kolagen ini akan memberikan efek warna kulit lebih merata dan kulit jadi terlihat jauh lebih kenyal.

Manfaat stroberi yang bisa meningkatkan produksi kolagen ini juga akan membantu mencegah efek penuaan dini. Kulit jadi jauh lebih elastis dan kelembapannya juga terjaga.

Selain bisa dikonsumsi secara rutin, stroberi juga bisa kamu manfaatkan untuk membuat masker alami.

3. Bayam

Sayuran hijau juga sangat bagus untuk dikonsumsi demi kesehatan kulit. Salah satunya adalah bayam yang mengandung banyak zat gizi penting bagi tubuh.

Bayam mengandung vitamin A dan zat besi yang bagus untuk kesehatan kulit. Konsumsi bayam secara rutin disebut-sebut bisa membantu kulitmu jadi lebih halus dan bercahaya.

Bayam juga bisa membantu menjaga kelembapan kulitmu. Sayuran yang satu ini memiliki kandungan yang bisa menjaga hidrasi kulit.

Saat kelembapan kulit terjaga maka tekstur kulitmu juga akan jadi lebih bagus.

Lebih dari itu kulitmu juga akan jadi lebih sehat dan tentu saja terhindar dari masalah inflamasi maupun jerawat.

Pastikan kamu mengonsumsi bayam dengan cara yang tepat.

Lebih baik bayam direbus saja dan tidak perlu menggunakan terlalu banyak tambahan garam, gula, maupun MSG. Cara ini bisa membantu kamu mendapatkan manfaat bayam secara optimal.

4. Telur

Sebagai salah satu sumber protein hewani, telur ternyata juga cukup bagus untuk kesehatan kulitmu.

Konsumsi telur dinilai cukup efektif untuk membantu upayamu dalam memutihkan atau mencerahkan kulit.

Selain itu kandungan asam amino yang ada pada telur juga bisa bekerja efektif menutrisi kulit sehingga tampak jauh lebih sehat dan selalu lembap.

Kadar antioksidan pada telur juga diketahui cukup tinggi.

Hal ini membuat telur menjadi salah satu bahan makanan yang bisa bekerja efektif melindungi kulit dari paparan sinar UV.

Efek kulit kusam dan hitam akibat sinar UV bisa diminimalkan berkat asupan nutrisi yang kamu dapat setelah mengonsumsi telur.

Tidak hanya bisa dikonsumsi, telur ternyata juga bisa jadi bahan masker untuk kulit wajahmu.

Bahkan telur juga biasa dipakai sebagai masker untuk mengangkat komedo yang menyumbat pori-pori kulit.

Kamu bisa mencampur telur dengan lemon atau madu untuk menyamarkan aroma amisnya dan mengoptimalkan manfaat yang akan kamu dapat.

5. Kenari

Biji kenari ternyata juga punya manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Kenari memiliki manfaat yang baik untuk membran sel.

Membran sel ini merupakan bagian yang penting dalam membantu menjaga kesehatan kulit.

Konsumsi kenari bisa membantu kulit jadi lembap, kenyal, terhidrasi dengan baik, dan lebih berisi.

Tentunya konsumsi kenari bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.

Kenari juga bisa jadi alternatif camilan yang jauh lebih sehat untuk tubuh maupun kulitmu.

Kamu juga bisa menggunakan kenari sebagai bahan masker mengingat manfaatnya yang begitu besar untuk kulit.

Jika kamu ingin menggunakan kenari sebagai masker, maka kamu bisa menggunakan bubuk kenari. Bubuk kenari kemudian dicampur dengan air atau madu lalu dioleskan ke kulit wajah.

Gunakan masker kenari ini selama kurang lebih 20 menit lalu bilas dengan menggunakan air hangat.

6. Lemon

Buah lemon juga bisa kamu konsumsi secara rutin jika ingin mendapatkan kulit yang jauh lebih cerah dan sehat.

Lemon merupakan jenis buah yang memiliki kandungan antioksidan alami dalam kadar cukup tinggi.

Kandungan ini bisa melindungi kulitmu dari efek buruk paparan sinar matahari maupun radikal bebas.

Konsumsi lemon secara rutin bisa membantu menghentikan kerusakan kulit yang dipicu oleh paparan radikal bebas.

Jadi masalah kulit kusam akibat paparan sinar UV maupun radikal bebas bisa diatasi lebih efektif berkat konsumsi lemon.

 

Kamu bisa mengonsumsinya setiap hari secara rutin dengan cara yang berbeda-beda tergantung keinginanmu.

Kamu juga pasti tahu bahwa lemon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan kulitmu adalah vitamin C.

Kandungan vitamin C pada lemon ini akan membuat kulitmu tetap lembap dan sehat. Selain itu kulit juga bisa jadi tampak lebih cerah dan kenyal.

7. Tomat

Sayur yang satu ini juga punya banyak manfaat untuk kulitmu.

Tomat bisa membuat kulit jadi lebih putih dan cerah, apalagi jika kamu mengonsumsinya secara rutin.

Kandungan dalam tomat bisa membantu menghasilkan kolagen yang membuat kulit jadi kenyal dan lebih cerah.

Bagi kamu yang punya masalah warna kulit tidak merata, tomat juga bisa jadi salah satu solusinya.

Konsumsi tomat ternyata bisa membantu meratakan warna kulitmu.

Selain bisa dikonsumsi langsung, kamu juga bisa menggunakan tomat sebagai masker wajah agar mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

Tomat juga menjadi salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung vitamin C.

Sudah disebutkan sebelumnya bahwa vitamin C membawa banyak manfaat bagi kesehatan kulit.

Asupan vitamin C yang memadai akan membuat kulitmu jadi sehat, lembap, dan tampilannya jadi lebih cerah.

8. Bit

Jenis umbi yang satu ini mungkin kurang populer bagi sebagian orang. Padahal manfaat yang dimiliki beet begitu besar.

Bit mengandung zat besi dan beragam jenis vitamin yang bagus untuk kulit. Nutrisi yang terkandung dalam bit juga bisa membantu membersihkan pori-pori secara efektif.

Tidak hanya itu, manfaat lain dari bit adalah bisa meningkatkan peredaran darah dalam tubuh.

Kulitmu jadi terlihat jauh lebih segar, bersih, tidak kusam, dan tentu saja cerah.

Bit juga kaya akan antioksidan jadi bisa membantu menangkal radikal bebas yang memberikan efek buruk bagi tampilan kulitmu.

9. Produk Kedelai

Beragam jenis produk kedelai ternyata juga bisa membuat warna kulit jadi lebih cerah.

Kamu pasti sudah sangat akrab dengan beragam makanan dari kedelai seperti tahu dan tempe.

Meskipun sederhana, ternyata makanan-makanan ini bagus sekali untuk menjaga kesehatan kulitmu.

Selain tahu dan tempe, kamu juga sangat disarankan untuk mengonsumsi susu kedelai.

Susu kedelai juga punya manfaat yang sama yaitu melindungi kulit dan membuat tampilan kulit jadi lebih cerah.

Selain itu aneka produk kedelai ini juga bisa membantu menyembuhkan masalah jerawat pada kulit.

Selain bagus untuk kesehatan kulit, produk kedelai juga bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu.

Namun pastikan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Secukupnya saja dan disesuaikan dengan kemampuan tubuhmu dalam menerima kedelai.

10. Pepaya

Makan buah pepaya secara rutin juga secara tidak langsung akan membuat kulitmu jadi lebih putih dan cerah.

Pepaya memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang ketiganya sama-sama dibutuhkan oleh kulit.

Selain itu pepaya juga mengandung antioksidan yang bagus untuk melindungi kulit dari radikal bebas.

Buah pepaya akan memudarkan bekas noda hitam di wajahmu.

Buah ini juga bisa meratakan warna kulit dan mengatasi masalah kekusaman. Selain kaya akan manfaat, buah pepaya juga mudah untuk dikonsumsi karena rasanya enak.

Kamu bisa memakannya secara langsung atau membuat minuman jus pepaya terlebih dahulu.

11. Delima

Buah yang satu ini memiliki cukup banyak penggemar meskipun tidak sepopuler pepaya dan kiwi.

Selain rasanya enak dan menyegarkan, delima ternyata juga bisa membuat kulit jadi lebih cerah.

Di dalamnya terdapat kandungan polifenol yang bisa melawan radikal bebas dan memelihara kesehatan sirkulasi darah.

Delima sangat bagus dikonsumsi secara rutin karena bisa menjalankan fungsi detoksifikasi.

Kekusaman pada kulit akibat paparan radikal bebas bisa memudar secara perlahan karena delima punya kandungan antioksidan yang cukup tinggi.

Selain itu, buah ini juga bisa mendorong regenerasi sel dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.

12. Ikan Berlemak

Berikutnya ada ikan berlemak yang bisa jadi sumber protein sekaligus mencerahkan kulit.

Jenis ikan berlemak yang bisa kamu konsumsi seperti ikan salmon, kembung, dan mackerel.

Ikan-ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dan bagus untuk tampilan kulitmu.

Konsumsi ikan berlemak seperti ini bisa membuat kulit jadi semakin kenyal dan lebih lembap.

Selain itu tampilan kulit juga jadi lebih cerah dan terhindar dari masalah kekusaman.

Cara konsumsinya bisa kamu sesuaikan keinginan supaya lebih mudah untuk diterima tubuh.

Tidak hanya mengandung asam lemak omega-3, ikan berlemak juga memiliki kadar vitamin E yang cukup tinggi.

Vitamin E ini akan berperan sebagai antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.

Inilah yang membuat kulitmu jadi lebih terlindungi dan bebas dari iritasi.

Tidak cukup sampai di sini, ikan-ikan berlemak juga diperkaya zinc dan protein.

Keduanya memiliki peran penting dalam memperkuat lapisan kulit.

Selain itu kedua kandungan gizi ini juga mendorong proses regenerasi sel kulit baru.

Adanya regenerasi sel baru inilah yang akan membuat tampilan kulitmu jadi lebih cerah.

Ternyata ada cukup banyak makanan yang bagus untuk dikonsumsi demi membuat kulit lebih cerah.

Namun kamu harus tetap mengimbangi upaya ini dengan pemakaian produk perawatan kulit yang tepat.

Selain itu pastikan kamu juga punya pola hidup yang seimbang agar kesehatan kulit makin terjaga.

F.A.Q