Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering dengan Tepat

Tahukah kamu bahwa makanan yang kita makan bisa berpengaruh pada kondisi kulit kita? Bagi kamu yang memiliki kulit kering, pastikan kamu lebih berhati-hati dalam memilih makanan untuk dikonsumsi. Ada beberapa jenis makanan untuk kulit kering yang memang bagus dikonsumsi namun ada juga yang berdampak buruk.

Selain menggunakan aneka jenis produk perawatan kulit, kamu juga harus merawat kulitmu dari dalam dengan mengonsumsi makanan pilihan. Pastikan kamu mengatur pola makan dengan tepat dan mengonsumsi makanan sehat.

Yuk, cari tahu apa saja jenis makanan yang tidak seharusnya dimakan oleh pemilik kulit kering dan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi!

Makanan yang Harus Dihindari untuk Kulit Kering

Seringkali kita tidak menyadari kalau ternyata apa yang kita makan itu tidak bagus untuk kulit. Misalnya saja saat kita merasa kulit kering dan gatal lalu mengeluhkan produk perawatan kulit yang kita pakai. Padahal sebenarnya masalah terletak pada jenis makanan yang kita konsumsi.

Ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa membuat kulitmu jadi lebih kering. Berikut ini akan dibahas satu per satu makanan apa saja yang akan membuat kulit jadi kering dan tidak sehat:

1. Roti

Pertama ada roti yang kelihatannya memang aman-aman saja untuk dimakan tapi ternyata bisa membuat kulitmu jadi kering.

Roti mengandung karbohidrat yang ternyata bisa mengganggu proses produksi kolagen. Jika produksi kolagen terhambat maka kulitmu jadi akan terasa kering dan tidak kenyal, bahkan bisa saja muncul kerutan halus.

2. Junk Food

Siapa tidak suka junk food? Jarang sekali orang yang tidak menyukai jenis makanan ini. Lebih banyak orang yang menyukainya karena memang enak dan mudah didapat.

Junk food sendiri ternyata merupakan jenis makanan yang cukup berbahaya untuk kulit, apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Selain bisa membuat kulit kering, konsumsi junk food berlebih juga bisa memicu munculnya jerawat.

3. Daging Olahan

Konsumsi daging merah memang bagus untuk kulit, namun lain cerita dengan daging olahan. Daging olahan seperti sosis dan kornet ternyata kurang bagus untuk kesehatan kulitmu.

Jenis makanan ini bisa membuat kulit jadi kering karena akan mengikis kolagen pada kulit. Apabila kamu mengonsumsi daging olahan secara berlebihan, elastisitas kulit juga akan hilang secara perlahan.

Daripada mengonsumsi daging olahan, lebih baik kamu memilih daging merah asli. Daging merah memberikan lebih banyak nutrisi dan manfaatnya bagi tubuh juga lebih banyak.

Selain itu dari segi rasa juga jauh lebih enak dan bisa kamu olah menjadi berbagai jenis menu makanan yang tidak membosankan.

4. Makanan Pedas

Banyak sekali orang yang menyukai makanan pedas. Sayangnya jenis makanan ini kurang bagus untuk kesehatan kulitmu.

Tidak masalah jika ingin makan makanan pedas namun sebaiknya tidak berlebihan. Jenis makanan yang bercita rasa pedas bisa memicu inflamasi. Inflamasi nantinya bisa menyebabkan kulit kering dan akhirnya muncul masalah kulit lainnya.

5. Keripik

Apakah kamu senang makan keripik sebagai camilan? Keripik memang enak dikonsumsi sebagai camilan apalagi saat santai atau menonton film. Tapi kamu harus tahu bahwa makanan ini juga tidak bagus untuk kesehatan kulitmu.

Keripik diketahui memiliki kandungan garam yang cukup tinggi. Hal ini bisa memicu terganggunya penyerapan air pada kulit dan terjadilah kulit kering.

Selain keripik, kamu juga harus menghindari makanan tinggi garam. Makanan yang kadar garamnya tinggi akan menghambat proses hidrasi kulit. Kulitmu jadi lebih kering dan rentan mengalami iritasi.

Jadi lebih baik konsumsi saja makanan yang rendah garam. Jika kamu masak sendiri maka kurangi saja pemakaian garam saat memasak.

6. Makanan Tinggi Vitamin A

Tubuh kita memang membutuhkan vitamin A, namun perlu diketahui bahwa konsumsi makanan yang mengandung vitamin A tidak boleh berlebihan.

Jika kamu mengonsumsinya dalam kadar yang berlebihan maka bisa jadi malah muncul masalah kulit. Kulitmu bisa jadi kering dan pecah-pecah akibat vitamin A yang kadarnya terlalu tinggi.

Ada banyak sekali jenis makanan yang menjadi sumber vitamin A. Mulai dari wortel, sereal, ikan, dan ayam.

Lebih baik batasi konsumsi makanan-makanan ini dan imbangi dengan berbagai jenis makanan sehat lainnya. Jangan sampai kulitmu jadi kering dan muncul berbagai jenis masalah kulit yang mengganggu.

7. Permen

Konsumsi permen juga tidak begitu disarankan apalagi jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Permen memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan bisa meningkatkan risiko inflamasi pada kulit.

Kondisi ini pada akhirnya akan memicu kulit kering bahkan bisa menyebabkan munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

Selain permen, sebenarnya jenis makanan apapun yang kadar gulanya tinggi tidak bagus untuk kesehatan kulitmu. Misalnya saja seperti manisan, kue, dan lain sebagainya.

Pastikan kamu menghindari jenis makanan tinggi gula seperti ini apalagi jika tipe kulitmu sendiri sudah cukup kering.

8. Margarin

Banyak orang tidak mengetahui bahwa margarin ternyata juga bisa menyebabkan terjadinya kulit kering dan pecah-pecah karena margarin mengandung lemak trans yang ternyata berbahaya bagi kulit.

Bahkan konsumsi margarin yang berlebihan bisa mempercepat munculnya tanda penuaan. Mulai dari garis halus, flek hitam, hingga kerutan di kulitmu.

Cobalah untuk menghindari makanan-makanan yang sudah disebutkan tadi. Kamu bisa beralih ke jenis makanan yang lebih sehat.

Jika tipe kulitmu memang sudah kering, maka kamu perlu memilih jenis makanan sehat untuk kulit kering. Pastikan kamu mengatur pola makan dengan tepat agar kondisi kulit dan tubuh selalu sehat.

Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering

Ada beragam jenis makanan yang sehat dan bermanfaat untuk kulit keringmu. Jika kamu punya tipe kulit cenderung kering maka kamu sebaiknya beralih ke makanan-makanan ini.

Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk kulit kering yang sebaiknya kamu konsumsi secara rutin:

1. Buah Kiwi

Demi mengatasi kulit kering, kamu butuh makanan yang tinggi vitamin C dan kaya akan kandungan air. Buah kiwi bisa jadi salah satu pilihan karena buah ini punya kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Selain itu buah kiwi juga mengandung cukup banyak air dan akan mencegah terjadinya dehidrasi sehingga kulitmu jadi jauh lebih lembap.

2. Biji Bunga Matahari

Kandungan vitamin E pada biji bunga matahari dianggap sangat bagus untuk kesehatan kulit.

Seperti kita tahu bahwa vitamin E ini merupakan salah satu jenis antioksidan yang bisa melawan radikal bebas. Jenis vitamin ini bisa mengurangi efek buruk pada kulit seperti kulit kering dan pigmentasi.

3. Paprika

Sayuran yang satu ini mungkin tidak disukai oleh banyak orang. Padahal manfaat yang dimiliki begitu banyak, salah satunya bisa mengatasi kulit kering.

Paprika mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan bisa meningkatkan hidrasi kulit. Selain itu paprika juga bisa meningkatkan produksi kolagen jadi tampilan kulit lebih lembap dan kenyal.

4. Ubi Jalar

Salah satu makanan untuk kulit kering dan kusam yang mudah untuk kamu dapatkan adalah ubi jalar. Makanan ini merupakan sumber vitamin A yang dibutuhkan oleh kulit keringmu.

Tapi harus ingat, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Secukupnya saja agar masalah kulit kering tidak bertambah parah.

5. Hati Sapi

Makanan yang satu ini juga merupakan sumber vitamin A. Khasiatnya yaitu bisa memperbaiki tampilan kulit yang rusak karena adanya paparan sinar UV.

Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi makanan ini dalam porsi secukupnya, ya, jangan berlebihan!

Konsumsi vitamin A yang berlebihan bisa membuat kondisi kulit keringmu jadi lebih parah lagi dan malah memicu masalah kulit lainnya.

6. Minyak Hati Ikan Kod

Konsumsi minyak hati ikan kod ternyata juga sangat direkomendasikan bagi pemilik kulit kering.

Minyak hati ikan kod mengandung vitamin D yang tinggi dan bagus untuk melembapkan kulit. Selain itu kandungan ini juga bisa mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi efek buruk dari paparan sinar UV.

7. Susu Almond

Bagi kamu yang memiliki kulit kering, konsumsi susu almond juga bisa jadi pilihan yang tepat. Susu almond kaya akan vitamin D yang merupakan sumber nutrisi baik bagi tubuh.

Selain itu susu almond juga bisa membantu mencegah terjadinya inflamasi pada kulit. Konsumsi susu almond secara rutin dapat membantu kulitmu tetap lembap dan selalu terhidrasi.

8. Ikan Tuna Sirip Kuning

Makanan lain yang juga bagus untuk pemilik kulit kering adalah ikan tuna sirip kuning. Jenis ikan yang satu ini merupakan sumber selenium yang sangat bagus untuk kesehatan kulitmu.

Selenium itu sendiri diketahui bisa melindungi kulit terutama dari paparan sinar UV. Selain itu selenium juga dapat membantu meningkatkan aktivitas enzim pada kulit.

9. Alpukat

Kamu pasti sudah tahu bahwa alpukat adalah salah satu jenis buah yang bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan kulit.

Buah ini mengandung vitamin E dan asam lemak tak jenuh tunggal terutama omega 6. Kandungan tersebut diketahui bisa meningkatkan kelembapan kulit dan mencegah munculnya berbagai jenis tanda penuaan dini pada kulit.

10. Timun

Sayuran yang satu ini ternyata juga bisa mengatasi masalah kulit kering. Ini karena di dalam timun terdapat kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Selain itu kandungan air pada timun juga cukup tinggi sehingga bisa menjaga hidrasi kulit dengan baik. Tidak hanya itu, timun juga mengandung silika yang bisa memelihara kelembapan dan membuat kulitmu jadi lebih kencang.

11. Tiram

Konsumsi tiram tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuh namun juga memberi manfaat bagi kulitmu.

Tiram memiliki kandungan seng yang cukup tinggi. Seng ini merupakan sumber nutrisi yang sangat penting untuk melindungi kulit, terutama dari paparan sinar UV. Seng juga akan membatasi jumlah radiasi yang bisa membuat kulitmu jadi lebih kering.

12. Kacang Panggang

Daripada makan keripik yang kandungan garamnya tinggi sebagai camilan, lebih baik konsumsi saja kacang panggang.

Kacang panggang merupakan salah satu sumber seng yang sangat bagus untuk tubuh. Makanan ini bisa membantu menghidrasi kulit dan membuat kulitmu jadi lebih lembap.

Selain itu konsumsi kacang panggang ternyata juga bagus bagi kulit yang sedang terluka. Kandungan yang ada pada makanan ini bisa mempercepat proses penyembuhan kulit.

Tidak hanya bagus untuk kesehatan kulitmu, kacang panggang ternyata juga punya khasiat tersendiri dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan.

13. Buah Beri

Jika kamu memiliki kulit kering, maka lebih baik konsumsi makanan yang kaya akan air dan vitamin C.

Buah beri merupakan salah satu jenis buah yang memiliki 2 poin tersebut. Buah ini punya kandungan vitamin C yang tinggi dan kadar airnya juga lumayan banyak. Sangat bagus untuk menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulitmu kekeringan.

Cobalah untuk menyeimbangkan kandungan gizi yang masuk ke dalam tubuhmu. Konsumsi makanan sehat ini secara rutin dan bervariasi.

Selain itu kamu juga bisa menggunakan aneka jenis produk perawatan kulit yang memang bisa melembapkan dan khusus mengatasi masalah kulit kering.

F.A.Q